Perché la nuca fa male e cosa fare in questi casi
Ecco cinque delle condizioni e situazioni più comuni che possono causare il mal di testa occipitale.
1. Sovraccarico di lavoro o stress
La cosiddetta cefalea tensiva (TTH) è il caso più comune di dolore alla nuca. Si verifica se si trascorre molto tempo seduti al volante o chini su un libro, un giornale o un computer portatile. Tuttavia, anche altri fattori possono causare la GBN: per esempio, un affaticamento prolungato degli occhi, una stanza soffocante o un ambiente stressante da cui non si riesce a fuggire per molto tempo.
Il dolore è sordo, compressivo, come se la testa fosse racchiusa in un cerchio stretto e largo. Non c’è sensazione di pulsazione, nausea o vomito, e non peggiora quando si gira la testa o si fanno altri movimenti.
Cosa fare
Si può semplicemente sopportare, ad esempio sdraiandosi e rilassandosi. In molti casi, il GBN scompare entro 30 minuti. Se non riuscite a riposare o se il mal di testa interferisce con il vostro lavoro, gli antidolorifici da banco possono aiutarvi. È importante assumerli rigorosamente secondo le indicazioni e non continuare a usarli per più di 2-3 giorni.
Se il dolore si presenta troppo spesso o non scompare per molto tempo, è bene consultare il medico di famiglia. Il medico vi consiglierà come affrontare la situazione. Le opzioni terapeutiche comprendono:
– Esercizi per il rachide cervicale.
– Apprendimento di tecniche di rilassamento: vi verrà insegnato come gestire lo stress.
– Terapia cognitivo-comportamentale. Anche questo metodo psicoterapeutico vi aiuterà a rilassarvi e a prendere il controllo della vostra vita.
– Scelta della terapia preventiva.
