Muscoli tricipiti della parte superiore del braccio
Questi muscoli sono spesso chiamati tricipiti. Grazie al lavoro dei tricipiti, è possibile estendere l’avambraccio all’articolazione del gomito e avvicinare la spalla al corpo.
Le flessioni favoriscono la crescita dei muscoli tricipiti, che conferiscono forza alle braccia. I tricipiti sono visibili anche sotto la pelle: quando sono ben sviluppati, la parte posteriore del braccio diventa soda e senza cedimenti.
Bicipiti brachii
Questi muscoli sono meglio conosciuti come bicipiti. Sono responsabili della flessione del braccio all’altezza dell’articolazione del gomito.
I bicipiti sviluppati, chiamati “canne” in ambito professionale, sono considerati i gioielli di un uomo e lo fanno sembrare forte. Per le donne, i muscoli bicipiti ben sviluppati aiutano a tenere pesi pesanti sulle braccia tese.
Muscoli deltoidi
Sono necessari per sollevare le braccia in alto e di lato. Visivamente, i “delti” formano il contorno delle spalle. Le flessioni rafforzano questi muscoli, consentendo di ottenere una silhouette a V.
Muscoli serrati anteriori
Questi muscoli permettono di muovere le scapole e di sollevare le braccia sopra il livello orizzontale. Rafforzare questi muscoli con le flessioni sviluppa la forza e contribuisce a creare una bella silhouette.
Muscoli stabilizzatori
I muscoli di questo tipo, come già detto, sono responsabili della stabilizzazione del corpo durante le flessioni. Di conseguenza, vengono anche rafforzati. Pertanto, le flessioni sono utili non solo per chi sogna di avere una “tetta”, ma anche per chi vuole rafforzare gli addominali e avere glutei sporgenti. Le flessioni favoriscono lo sviluppo dei muscoli pettorali, allenano le braccia e le spalle. L’esecuzione regolare dell’esercizio aumenta la resistenza e la forza dei muscoli della parte superiore del corpo.
Le flessioni da terra sono utili non solo per la bellezza, ma anche per lo sviluppo di una tecnica sportiva competente. Il plank e le flessioni, eseguite dalla posizione di plank, permettono di eseguire correttamente molti altri esercizi sportivi.
