Dormire a lungo
Un altro segno di un buon allenamento è un sonno adeguato. Si consiglia di programmare gli allenamenti più intensi per il giorno e quelli più lenti per la sera. In questo modo, la qualità del sonno non ne risentirà. Al contrario, sarà sano e pieno, il che vi farà sentire più svegli al mattino.
Miglioramento dell’umore
Un’attività fisica moderata migliora lo stato psico-emotivo. Molte persone notano che, uscendo dalla palestra dopo la lezione, provano un umore positivo. Questo permette di combattere gli effetti negativi delle situazioni di stress sull’organismo.
In risposta all’aumento dell’attività fisica, aumenta la produzione di “ormoni della felicità”, che in ultima analisi porta a un miglioramento dell’umore e a una riduzione dell’ansia e dello stress.
Anche i medici hanno apprezzato gli effetti positivi dell’esercizio fisico sulla salute. Gli autori di un nuovo studio concludono che l’esercizio fisico da moderato a vigoroso allevia i sintomi dell’ansia, anche se il disturbo è cronico.
Miglioramento delle prestazioni fisiche
Questo parametro, ovviamente, non può essere rilevato dopo il primo allenamento. Ci vuole tempo per migliorare la resistenza, la coordinazione, la flessibilità e la forza muscolare. Tuttavia, se il compito è impostato correttamente e ci si impegna per raggiungerlo sia da parte dell’allievo che dell’allenatore, il risultato non tarderà ad arrivare. Dopo un po’ di tempo, i progressi saranno visibili.
